曾有研究指出，女性若有黑眼圈，看起來會比真實年齡老1.5到2.1歲，「黑眼圈」，真的可說是愛美女性的天敵之一，一旦被纏上，視覺年齡便會瞬間增加，魅力指數也會大大扣分。無奈的是，女性對黑眼圈通常都選擇做消極抵抗，像是塗抹遮瑕膏或使用美白產品，結果非但沒有淡化，還引起更多小細紋，得不償失！
愛惟美診所院長劉淳熙醫師說明，構成黑眼圈的因素一般有三，分別為色素型、血管型與結構型造成的陰影。其中以「血管型黑眼圈」最難治療，因為眼周肌膚很薄，加上眼皮與鼻部血液循環是相通，一旦過敏腫脹或任何引起「眼週血液循環變差」如熬夜、吃太鹹，或用眼過度等原因，黑眼圈就容易顯現出來，而雷射對於「血管型黑眼圈」的治療效果並不好。
劉淳熙指出，一般較年輕者以先天的「血管型黑眼圈」或「色素型黑眼圈」為主，但是隨著年齡變大，而覺得黑眼圈越嚴重，「結構型黑眼圈」也就是眼袋、眼框凹陷或眼週組織萎縮造成的問題可能就是主因了！而針對這類問題，劉醫師建議運用脂肪重置技術，將凸出的脂肪均勻轉移到淚溝凹陷處，使眼底恢復平整，解決結構陰影造成的黑眼圈。因為手術中同時將較粗大、靜脈較擴張的血管處理掉，也減輕了眼袋壓迫眼睛而造成的微循環不良，術後觀察發現「血管型黑眼圈」也一併得到改善！
而本身中臉頰架構不足，也就是蘋果肌凹陷者，也會造成眼－臉頰交界形成下陷陰影，讓黑眼圈更嚴重，可利用「奈米脂肪」把眼週做更細緻的填補。它是經由特殊的技術將抽取出來的脂肪乳糜化，除了脂肪顆粒較小，避免凹凸不平，提高脂肪填補的精密度之外，更能保留更多的脂肪幹細胞，並促進生長因子的生成，促進眼睛的微循環，改善皮膚的質感。
另外像是色素型黑眼圈，或因皮膚鬆弛產生的眼下細紋，劉淳熙則建議可採用皮秒雷射，透過智能多焦透鏡可以把雷射光束變成比較細微的輸出方式，產生高強度的聚焦，除了能有效改善色素沉澱、鬆弛等問題，還可刺激膠原蛋白生成，改善細小紋路，且不會傷害到表皮肌膚，恢復期短，是值得愛美又忙碌人考慮的另一項選擇。
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愛惟美愛惟美博客
每日健康／林暐鈞 綜合編譯
近年來女性越加重視自己的體態，希望能有個好身材才撐得起美美的衣服，但卻不知如何下手，怕練成嚇人的金剛芭比，亦或是越瘦胸部越小，還沒穿上漂亮衣裳，身材先徹底毀掉。對此，據人氣健身女孩May在其著作《一碗搞定！增肌減脂健身餐》公開分享5大多數人都有的疑慮，可以讓女性們在健身方面找到準確方向，朝理想身材前進。
健身或減肥都會擔心胸部脂肪消失，該如何避免？
很殘酷的，體脂下降必定會使胸部變小，這是不變的鐵律！胸不主要由脂肪構成，全身脂肪若少了，胸部就跟著縮水，但有部分人因基因關係，瘦下來胸部仍不動如山。
「我從體脂30%變成20%時，至少掉了一個罩杯。」但May之後藉由鍛鍊上胸如啞鈴臥推、飛鳥、跪姿伏地挺身等運動(一周1-2次)，竟讓胸部變得更加渾圓飽滿，營造出更大的視覺效果。
May建議，千萬不要瘦太快，飲食上至少要吃超過基礎代謝率(多個2-300大卡)，多攝取優質脂肪、蛋白質，更能助於維持胸部的大小與美麗。
訓練、健身不想變太壯，該如何避免？
實際上，有這樣問題的女性真的是多慮了！肌肉沒有那麼好長，通常覺得自己壯、不好看，多是因為身上的脂肪還很多，而非肌肉太多。May提到，「以我的體能為例，我能做到徒手引體向上、最高紀錄80KG的深蹲和硬舉，但在外觀上，我只是體態勻稱的女生，不是驚人的金剛芭比。」
在訓練過程中，多少有些徬徨，怕把自己練成『綠巨人浩克』，建議可以找專業健身教練諮詢，讓自己安心。若真的不喜歡現在的自己，可以改變訓練菜單，做點低重量訓練或有氧運動，甚至是直接休息數周，待身材不會太過壯碩時，再繼續努力。
剛開始健身要喝蛋白粉？
健身女孩May表示，『蛋白粉』單位蛋白含量高，熱量低僅100卡，可直接補足一日蛋白質量，不論是新手或健身一段時間的人，都可以食用。一天宜用一匙，含20g蛋白質、肌酸等有助於肌肉修補的成分。
不過，蛋白粉非必需品，實際上補充品的重要性僅占10%，若本身飲食控制得宜，蛋白質攝取足夠就不需再多喝蛋白粉，May強調，規律的訓練、均衡自然飲食及正常作息才是王道。
增肌減脂期間可以吃甜食嗎？
May指出，多數女孩是超級甜食控，然而『糖』無疑是減脂最大的敵人，只要吃點巧克力、餅乾等甜食就吃進了很高的熱量！想減脂，就務必要戒掉吃甜食的習慣，不過可以採一周吃1-2次作為犒賞。
此外，精緻甜食及糕點真的很誘人，但其都是『鋪著羊皮的惡狼』，對身體有害無益，若真的想吃甜食，可改以燕麥餅乾、堅果穀物棒、黑巧克力等做為更好的選擇，其餘時間則以水果、堅果代替。
開始運動後體重不減反增？是變更胖了？
有此類疑問者，多以減脂為瘦身目標。May解釋，可以從兩方面檢討，其一可能是飲食沒有控制得宜，減脂是一日消耗量>一日攝取熱量，而運動後體重卻增加的問題點就在於：你低估自己攝取的熱量。你以為一杯手搖飲熱量不高，但其實高達3-400大卡！
愛惟美除飲食外，大概就是運動量不足所致。有氧比例做得少，消耗量不夠，例如跑步30分鐘，或是自己健身的消耗量，可能只消耗300大卡，卻吃了1000大卡，這不胖都難。
很多人開始減肥後，就會有多動就能多吃的錯誤觀念，縱使你一天高強度運動，消耗了500大卡，但運動後配上珍奶或大吃，幾乎與運動量有過之而無不及的情況，想瘦身比登天還難。
撐過之後，你會很感謝起初如此堅持的自己
所以，減肥初期，控制飲食最為有效的，而當體重漸漸下降，基礎代謝變差，要想繼續維持體重或持續變瘦，會越加困難，此時『肌肉』的鍛鍊就是突破窘境最有效的方式，肌肉量增加，就算躺著不動，也會照樣幫你燃燒熱量。
May表示，「好的成果總是建築在痛苦、不愉快之上，但撐過之後，你會很感謝起初如此堅持的自己。」
《延伸閱讀》hold住E奶怒甩十公斤！ hold住姐謝依霖曝「鏟肉5招」瘦身卻瘦不到胸部
參考資料：一碗搞定！增肌減脂健身餐：人氣健身女孩May的50道高蛋白、高纖料理，餐餐簡單、美味、吃得飽還能瘦
愛惟美診所院長劉淳熙醫師說明，構成黑眼圈的因素一般有三，分別為色素型、血管型與結構型造成的陰影。其中以「血管型黑眼圈」最難治療，因為眼周肌膚很薄，加上眼皮與鼻部血液循環是相通，一旦過敏腫脹或任何引起「眼週血液循環變差」如熬夜、吃太鹹，或用眼過度等原因，黑眼圈就容易顯現出來，而雷射對於「血管型黑眼圈」的治療效果並不好。
劉淳熙指出，一般較年輕者以先天的「血管型黑眼圈」或「色素型黑眼圈」為主，但是隨著年齡變大，而覺得黑眼圈越嚴重，「結構型黑眼圈」也就是眼袋、眼框凹陷或眼週組織萎縮造成的問題可能就是主因了！而針對這類問題，劉醫師建議運用脂肪重置技術，將凸出的脂肪均勻轉移到淚溝凹陷處，使眼底恢復平整，解決結構陰影造成的黑眼圈。因為手術中同時將較粗大、靜脈較擴張的血管處理掉，也減輕了眼袋壓迫眼睛而造成的微循環不良，術後觀察發現「血管型黑眼圈」也一併得到改善！
而本身中臉頰架構不足，也就是蘋果肌凹陷者，也會造成眼－臉頰交界形成下陷陰影，讓黑眼圈更嚴重，可利用「奈米脂肪」把眼週做更細緻的填補。它是經由特殊的技術將抽取出來的脂肪乳糜化，除了脂肪顆粒較小，避免凹凸不平，提高脂肪填補的精密度之外，更能保留更多的脂肪幹細胞，並促進生長因子的生成，促進眼睛的微循環，改善皮膚的質感。
另外像是色素型黑眼圈，或因皮膚鬆弛產生的眼下細紋，劉淳熙則建議可採用皮秒雷射，透過智能多焦透鏡可以把雷射光束變成比較細微的輸出方式，產生高強度的聚焦，除了能有效改善色素沉澱、鬆弛等問題，還可刺激膠原蛋白生成，改善細小紋路，且不會傷害到表皮肌膚，恢復期短，是值得愛美又忙碌人考慮的另一項選擇。
愛惟美官網
愛惟美愛惟美博客
每日健康／林暐鈞 綜合編譯
近年來女性越加重視自己的體態，希望能有個好身材才撐得起美美的衣服，但卻不知如何下手，怕練成嚇人的金剛芭比，亦或是越瘦胸部越小，還沒穿上漂亮衣裳，身材先徹底毀掉。對此，據人氣健身女孩May在其著作《一碗搞定！增肌減脂健身餐》公開分享5大多數人都有的疑慮，可以讓女性們在健身方面找到準確方向，朝理想身材前進。
健身或減肥都會擔心胸部脂肪消失，該如何避免？
很殘酷的，體脂下降必定會使胸部變小，這是不變的鐵律！胸不主要由脂肪構成，全身脂肪若少了，胸部就跟著縮水，但有部分人因基因關係，瘦下來胸部仍不動如山。
「我從體脂30%變成20%時，至少掉了一個罩杯。」但May之後藉由鍛鍊上胸如啞鈴臥推、飛鳥、跪姿伏地挺身等運動(一周1-2次)，竟讓胸部變得更加渾圓飽滿，營造出更大的視覺效果。
May建議，千萬不要瘦太快，飲食上至少要吃超過基礎代謝率(多個2-300大卡)，多攝取優質脂肪、蛋白質，更能助於維持胸部的大小與美麗。
訓練、健身不想變太壯，該如何避免？
實際上，有這樣問題的女性真的是多慮了！肌肉沒有那麼好長，通常覺得自己壯、不好看，多是因為身上的脂肪還很多，而非肌肉太多。May提到，「以我的體能為例，我能做到徒手引體向上、最高紀錄80KG的深蹲和硬舉，但在外觀上，我只是體態勻稱的女生，不是驚人的金剛芭比。」
在訓練過程中，多少有些徬徨，怕把自己練成『綠巨人浩克』，建議可以找專業健身教練諮詢，讓自己安心。若真的不喜歡現在的自己，可以改變訓練菜單，做點低重量訓練或有氧運動，甚至是直接休息數周，待身材不會太過壯碩時，再繼續努力。
剛開始健身要喝蛋白粉？
健身女孩May表示，『蛋白粉』單位蛋白含量高，熱量低僅100卡，可直接補足一日蛋白質量，不論是新手或健身一段時間的人，都可以食用。一天宜用一匙，含20g蛋白質、肌酸等有助於肌肉修補的成分。
不過，蛋白粉非必需品，實際上補充品的重要性僅占10%，若本身飲食控制得宜，蛋白質攝取足夠就不需再多喝蛋白粉，May強調，規律的訓練、均衡自然飲食及正常作息才是王道。
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May指出，多數女孩是超級甜食控，然而『糖』無疑是減脂最大的敵人，只要吃點巧克力、餅乾等甜食就吃進了很高的熱量！想減脂，就務必要戒掉吃甜食的習慣，不過可以採一周吃1-2次作為犒賞。
此外，精緻甜食及糕點真的很誘人，但其都是『鋪著羊皮的惡狼』，對身體有害無益，若真的想吃甜食，可改以燕麥餅乾、堅果穀物棒、黑巧克力等做為更好的選擇，其餘時間則以水果、堅果代替。
開始運動後體重不減反增？是變更胖了？
有此類疑問者，多以減脂為瘦身目標。May解釋，可以從兩方面檢討，其一可能是飲食沒有控制得宜，減脂是一日消耗量>一日攝取熱量，而運動後體重卻增加的問題點就在於：你低估自己攝取的熱量。你以為一杯手搖飲熱量不高，但其實高達3-400大卡！
愛惟美除飲食外，大概就是運動量不足所致。有氧比例做得少，消耗量不夠，例如跑步30分鐘，或是自己健身的消耗量，可能只消耗300大卡，卻吃了1000大卡，這不胖都難。
很多人開始減肥後，就會有多動就能多吃的錯誤觀念，縱使你一天高強度運動，消耗了500大卡，但運動後配上珍奶或大吃，幾乎與運動量有過之而無不及的情況，想瘦身比登天還難。
撐過之後，你會很感謝起初如此堅持的自己
所以，減肥初期，控制飲食最為有效的，而當體重漸漸下降，基礎代謝變差，要想繼續維持體重或持續變瘦，會越加困難，此時『肌肉』的鍛鍊就是突破窘境最有效的方式，肌肉量增加，就算躺著不動，也會照樣幫你燃燒熱量。
May表示，「好的成果總是建築在痛苦、不愉快之上，但撐過之後，你會很感謝起初如此堅持的自己。」
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